15 de febrero de 2024

ENTRENAR AL AIRE LIBRE

Esgrima al aire libre a la  luz del sol en San Borja

Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de los que puede aportar la sala de acondicionamiento muscular o las clases dirigidas en centros cerrados de entrenamiento. Y es que la investigación ha demostrado mayores beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día a día. Veamos a continuación una serie de beneficios que son clave en el entrenamiento al aire libre.

Entrenar a la luz del sol

Se estima que en España un alto porcentaje de la población tiene deficiencias en vitamina D (Serrano et al., 2017; Cutillas-Marco et al., 2013) y esta situación se ha asociado a un incremento del riesgo de muchas enfermedades, entre ellas la diabetes tipo 1 y 2 y diferentes formas de cáncer (Garland et al., 2014; McDonnell et al., 2016; Pludowsky et al., 2013). La vitamina D que sintetizamos a partir de la exposición del sol en nuestros entrenamientos al aire libre tiene grandes beneficios sobre la salud de los huesos, músculos y la función del metabolismo, así como en la prevención de enfermedades cardiovasculares (Pludowsky et al., 2013). Además, se trata de un tratamiento frecuente para la depresión y otros problemas del estado anímico. En primavera y verano, sólo sería necesario exponerse unos 10 minutos al día al sol para cumplir los requerimientos mínimos de vitamina D (Serrano et al., 2017). Asimismo, la exposición durante el día puede ayudar a dormir mejor por las noches, mejorar la función inmunológica e incrementar la producción de las “hormonas de la felicidad”. Sin embargo, debemos tener ciertas precauciones cuando el ejercicio se realiza en ciertas épocas de mucho calor como el verano, ya que puede tener un efecto contrario y perjudicial para nuestra salud. 

Aire fresco



Refresca y hace que se aumente la vitalidad y fuerza. Cuando se entrena al aire libre se toma oxígeno puro para alimentar las células y ayudar a la lucha contra enfermedades.

Menor sensación de ansiedad

Ir al gimnasio por primera vez, especialmente a ciertas horas concretas del día, podría agobiar. Entrar en un entorno nuevo, cerrado y abarrotado de gente moviendo hierros y usando material que nunca has visto antes y realizando ejercicios que para ti son una novedad y que no sabes cómo se realizan, es posible que no sea la mejor manera de comenzar un programa de ejercicio si lo que se busca es la motivación y continuar con ello a lo largo del tiempo. El entrenamiento al aire libre consigue eliminar instantáneamente la mayoría de este tipo de ansiedad haciendo el ejercicio en lugares de gran espacio, con menos gente, con ejercicios que resultan fáciles de ejecutar y posiblemente en un entorno que ya conoces, agradable y que puede transmitir más tranquilidad y seguridad.

Entrena el cerebro

El entrenamiento al aire libre ofrece un estímulo mental que otros tipos de ejercicio no pueden conseguir. No importa si se está entrenando en casa o en el gimnasio, la cuestión es que siempre estarás rodeado por los mismos muros y estímulos mentales/visuales, mientras que entrenando al aire libre estarás cambiando constantemente de escenario, lo cual ayudará a estimular tu cerebro en mayor medida.

Beneficios psicológicos

Cuando se está en el gimnasio, puede que a veces sientas muchas miradas pendientes de ti. Cuando haces ejercicio al aire libre, esa atención se disipa y todo el mundo está más pendiente de su entrenamiento que de otras cuestiones. Hacer ejercicio es beneficioso para tu autoconfianza, pero el ejercicio al aire libre puede ser incluso mejor. Entrenar al aire libre puede aumentar tu vitalidad, mejorar el bienestar y autoestima (Thompson et al., 2011) así como reducir la ansiedad (Mackay & Neill, 2010). Además, no es necesario realizar los entrenamientos a intensidades muy altas o máximas, ya que los mayores efectos positivos se encuentran con el ejercicio a intensidad moderada (Gladwell et al., 2013).

Mayor adherencia

Crear un hábito de entrenamiento es difícil, pero si se encuentra un deporte que guste puede ser determinante para que se tengan ganas siempre de volver. El disfrute que se puede llegar a sentir con los entrenamientos al aire libre puede conseguir que aumente la adherencia del participante al ejercicio físico. Varios estudios demuestran que se suele hacer ejercicio al aire libre durante más tiempo o en mayor cantidad que entre cuatro paredes (Lacharité-Lemieux et al., 2014; Kerr et al., 2012).

Beneficios a nivel celular

Se ha demostrado que las personas tienen menores niveles de cortisol (una hormona relacionada con el estrés) después de entrenar al aire libre que entrenando entre cuatro paredes (Logan & Selhub, 2012;), unos mayores niveles de dopamina,  serotonina (Lambert et al., 2002) y endorfinas (la “hormona de la felicidad”) (Nathaniel, 2008; Tobin & Kauser, 2005) gracias a la acción combinada del ejercicio y la exposición al sol, así como posiblemente una mejora en la función inmunológica (Gladwell et al., 2013).

Más gasto de calorías

La investigación ha demostrado que hacer ejercicio en épocas de frío al aire libre aumentaría más el gasto energético que realizándolo en un espacio cerrado a temperaturas más agradables (Lee et al., 2014). Además, realizar varios ejercicios cardiovasculares al aire libre, como por ejemplo correr, podría suponer un mayor gasto de calorías que hacerlo en el gimnasio (Jones & Doust, 1996; Jobson et al., 2007). En este sentido, el terreno irregular, la resistencia al aire y el viento aumentan la energía que se gasta durante el ejercicio. Además, la energía gastada en el desplazamiento hacia delante durante la carrera suele ser mayor que cuando se corre en una cinta (Jobson et al., 2007).

Entrenamiento novedoso, variado y divertido

Los entrenamientos suelen estar llenos de creatividad y variedad, a diferencia de muchos de los que se realizan en el gimnasio. La novedad se ha postulado como un pilar fundamental en la motivación (González-Cutre et al., 2016) y la variedad diaria en los ejercicios y entrenamientos sin duda ayuda a aumentar la motivación de los participantes. Además, cuando los entrenamientos son divertidos y excitantes, es más probable que seas más consistente con los entrenamientos y con tu estilo de vida saludable.

Enseñanza para los más pequeños

Dado que este tipo de entrenamientos se realizan en lugares donde reina la tranquilidad y la naturaleza, suelen ser sitios también recomendables para los niños, ya que son muy seguros para ellos. Esto podría ayudar a los padres a que no tengan que dejar de asistir frecuentemente a las sesiones por no poder organizarse con los niños y, además, estarán favoreciendo que sus hijos vivan y aprendan hábitos saludables directamente a través de sus progenitores.

Mejor para la salud

La Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (EPA) y los estudios (Kotzias, 2005) estiman que en los ambientes cerrados la polución puede llegar a ser más de dos veces superior comparado con los ambientes en el exterior. Aspectos dentro del gimnasio tan frecuentes como los usuarios y su disposición en la sala, las máquinas, la ventilación del exterior o incluso el uso del aire acondicionado pueden incrementar la polución dentro de este tipo de espacios a niveles realmente altos comparados con el exterior (Chau et al., 2001), siendo las actividades aeróbicas las más problemáticas para sus participantes (Ramos et al., 2015). Entrenando al aire libre en un espacio natural y alejado del tráfico y la congestión de la ciudad se respira un aire más limpio y con menos contaminación. Además, la exposición prolongada a espacios verdes puede también mejorar la salud mental y función cerebral (Beyer et al., 2014; Logan et al., 2015; Rook, 2013) así como aumentar la longevidad mejorando la salud cardiovascular (Gascon et al., 2016).

Relaciónate y crea nuevas amistades

Asistir a las clases es una buena manera de conocer nuevas personas y ello ayudará a que sigas asistiendo, incluso cuando tu cuerpo te pida lo contrario. Las relaciones sociales en cualquier actividad hacen que la motivación de cualquier participante sea más importante para seguir realizando dicha actividad (Ryan & Powelson, 1991).

No necesitas estar en forma

El participante no debe desanimarse por tener una baja forma, ya que las sesiones de entrenamiento pueden realizarse adecuadamente independientemente del nivel de condición física. Aunque se tenga que hacer un gran esfuerzo, se debe mantener siempre la cabeza alta, seguir asistiendo a las clases y pronto se notará cómo se va mejorando la condición física en aspectos tan simples como aguantar más tiempo corriendo sin pararte o correr más rápido con menos fatiga.

Aprovecha el efecto biofilia

Se cree que el ser humano tiene una profunda e innata afinidad a la naturaleza así como una conexión intrínseca y emocional con otros organismos y animales. Puede que esta condición esté escrita en los genes, lo que explicaría que, cuando el contacto con la naturaleza es mínimo, comiencen a presentarse a menudo ciertas enfermedades y condiciones patológicas. A esto es lo que el Dr. Wilson, de la Universidad de Harvard, llama el efecto biofilia. Dado que el ejercicio al aire libre expone los sistemas sensoriales del cuerpo a la multitud de estímulos de la naturaleza, es muy probable que se satisfagan esas necesidades innatas biofílicas del ser humano de manera más fácil que haciendo ese entrenamiento entre cuatro paredes (Kellert & Wilson, 1995).

Javier Alonso Álvarez

Doctorando en Ciencias del Ejercicio y Salud
Técnico Superior FEDA en Fitness y Entrenamiento Personal
Máster en Rendimiento Deportivo y Salud



E S G R I M A P E R U

14 de julio de 2021

Perú 2021: La esgrima es el deporte de tocar sin ser tocado

La esgrima es el deporte de tocar sin ser tocado; pero creo que esto va mas allá, si observamos mejor, esta actividad y la gran cantidad de acciones que realiza cada deportista en su práctica, nos bridan mucha información que se puede analizar de forma matemática y estadística. 

La esgrima es un deporte que se basa en gran medida en el uso de tácticas y estrategias singulares de acuerdo a la competencia y a los oponentes. La esgrima tiene una larga historia, e incluso es uno de los cinco deportes principales en los Juegos Olímpicos modernos. Sin embargo, la difusión y la promoción de este deporte en Perú ha sido en los últimos 20 años muy deficiente, este fenómeno o evento puede explicarse por diferentes razones: 

 A. Los requisitos para la práctica adecuada son relativamente casi inexistentes; el equipamiento de cada deportista no es de fácil acceso (No hay tiendas deportivas que vendan equipos para su práctica). 
 

B. El espacio y el lugar adecuado es algo que no existe, ni siquiera en Lima, son contados con la mano los lugares donde se puede practicar en una pista con características oficiales. 
 C. Una característica importante es la dificultad de entender fácilmente la competencia y cada combate, debido a su poca difusión. 
 D. El entendimiento de la esgrima es un poco más abstracto que otros deportes, Si tomamos como ejemplo el tenis de mesa. Un partido de tenis de mesa consta de varios juegos. Cada juego se divide en varias rondas, y cada ronda se divide en múltiples golpes. 
 E. Este deporte se basa en gran medida en el uso de tácticas y la adopción de acciones estrategias de ataque y defensa en función del oponente. 
 F. En particular, en Perú, la esgrima no tiene entrenadores con resultados en competencias internacionales de nivel FIE (Federación Internacional de Esgrima), sin embargo, después de tener 70 años de existencia de este deporte en Perú, estamos en la posibilidad de mejorar, si proponemos un plan de acción adecuado. 
G. El evento deportivo más importante, son los Juegos Olímpicos y Perú tendrá una esgrimista en la competencia, gracias a su actitud y ganas de esforzarse, Celebramos su participación. 
Fico Canchez - Bulgaria, Campeonato Mundial Cadete y Juvenil

Si tomamos la estadística para explicar este deporte podríamos decir que la mayoría de métodos existentes para analizar los datos de combates, se basan en modelos estadísticos que son variados y cada uno posee muchas variaciones y errores en el comportamiento de cada esgrimista donde existen muchos patrones no similares. A diferencia de los juegos secuenciales, como el tenis, la esgrima es un tipo de deporte que tiene acciones simultáneas. 
Para elevar el nivel competitivo de los deportistas es necesario hacer investigación aplicada al deporte y al tipo de competencia, asumiendo que las características técnicas y tácticas de cada evento o combate se deben entender claramente para ayudar a los deportistas en los entrenamientos y la adecuada dirección técnica en las competiciones. 
En la actualidad hay varios programas de visualización y estadística, con modelos matemáticos donde se inserta la información y se obtienen modelos donde se explican resultados objetivos del comportamiento del oponente y el estudiado, que sirven para analizar la competición deportiva. Conocimiento necesario en Perú.

15 de junio de 2021

24 de enero de 2021

Padres los responsables de actividades físicas en casa..?

Padres los responsables de actividades físicas en casa..?

Los Padres son responsables de actividades físicas en casa

Si los niños y jóvenes estudiantes no están en sus aulas, entonces son sus padres los responsables de programar las actividades físicas en casa. Estar activo no solo es divertido, es una parte fundamental del día en los niños; esto lo puede preguntar a cualquiera de los niños cercanos a usted y también a muchas personas con experiencia en la educación y entrenamiento de niños y jóvenes.

“Una niña de 10 años me dijo que el trabajo escolar virtual, le llenaba la cabeza y la aturdía”; por el contrario, el ejercicio divertido hacia que al volver al estudio este sea una actividad divertida y productiva, cada vez con mayor interés. Como sabemos desde marzo del 2020, este 2021 no se presenta con mucho entusiasmo de volver a las aulas, así que es un momento en que los planes para las clases y entrenamiento físico sea a distancia durante al menos no este vacunado el 60% de la población y esto indica que no habrá clases de educación física. "Extraño ver a los niños todos los días", es una fotografía constante para mí. Una preocupación es saber que los padres pongan al ejercicio en un segundo lugar mientras se concentran en ayudar a sus hijos en el estudio escolar. “La actividad física promueve solo cosas positivas”, como: "Aliviar el estrés, ayuda a la salud mental, se duermen mejor y los niños pueden desempeñan mejor en los estudios escolares".
Esgrima en Niños de manera presencial y con seguridad es una alternativa de bienestar.
Una recomendación de la experiencia vivida con mi hijo Federico que estudio por internet los dos últimos años de su secundaria, es que al día por lo menos tenga 60 minutos de actividad todos los días (El por las noches entrenaba esgrima) además de tomar varios descansos para moverse mientras estudiaba frente a la computadora. 

Como Padres de familia nuestra responsabilidad es idear formas únicas de mantener activos a los niños en edad escolar dentro de casa o solicitar los servicios de deportes y actividades físicas por internet divertidas. 

"Las actividades no deben ser complejas solo dinámicas, por ejemplo; hacer una “carrera de obstáculos en la casa", tal vez, "subir corriendo las escaleras tomar algo del baño, y luego regresar; correr alrededor de un parque pequeño, es solo hacer cosas diferentes y luego seguir adelante con el estudio". Algo muy importante es el paseo familiar, porque la buena comunicación es imprescindible.
Deporte con seguridad y distanciamiento, en San Borja Todos los dias.
El ejercicio y la conversación, es un ejemplo que sus hijos merecen, ayuda mucho tener una mascota, los hace más responsables con los horarios y cuidados. “Cuando los padres acompañamos a los hijos y estamos fuera de casa con ellos, también somos activos agentes de salud, en lucha contra esta pandemia.

Fernando Canchez G.
Un Servidor

12 de octubre de 2020

Perú: Entrenamiento de esgrima en pandemia 2020 


Hace varios meses que empezó el estado de emergencias en nuestro país, y muchos de los planes que tenía se vieron afectados e imagino que, para todo el mundo, no quisiera ser egoísta y pensar que la pandemia solo me afecto a mí; sin embargo, este tiempo nos ha servido para reflexionar, para poder analizar cómo estamos y que cosas no valoramos, ya que en muchas ocasiones, sin querer no prestamos atención a los momentos que compartimos apartándonos muchas veces en nuestros teléfonos dejando de compartir con otros y poder atesorar esas experiencias. 
Es por lo anteriormente mencionado, que hasta hace no mucho pensaba que esta situación era desafortunada, muchas de mis expectativas se vieron desilusionadas y no veía las cosas con optimismo. 

Entonces, me puse a ver algunas de las fotos que mi padre viene tomando por más de 10 años a todos sus alumnos, los cuales han pasado por Sociedad Esgrima Perú de la forma más increíble en mi opinión, ya que cada uno de esos jóvenes, niños y niñas cuando cruzaron nuestras puertas entraron a un mundo llenos de valores, respeto y honestidad, los cuales son parte de nuestra disciplina y estilo de vida como esgrimistas. Por ello, viendo las fotos pude entender que aquellos momentos que compartimos en el gimnasio, entrenando, sudando, riendo como parte de nuestro hermoso deporte, han sido momentos muy gratificantes, llenos de risas y emoción.

Entonces, junto a mi padre decidimos no dejar, que esta situación nos impidiese seguir compartiendo con nuestros alumnos, así que, tuvimos que adaptarnos a la tecnología, viéndonos obligados a buscar nuevas herramientas para poder lograr nuestro objetivo, herramientas virtuales como la plataforma que utilizamos para poder dirigir los entrenamientos de forma remota, luces , para montar un escenario el cual nos permitiese transmitir los entrenamientos de forma adecuada, Tatami para poder tener un piso donde entrenar y anti deslizante, entre otras cosas que hemos tenido que ir implementando y aprendiendo durante toda esta situación de pandemia. Menciono lo anterior porque, al principio no teníamos claro cuál sería nuestro siguiente paso. 
¿Cómo los alumnos podrían seguir haciendo su deporte?, ¿Cómo podíamos entrenar sin tener que ir al gimnasio?, ¿Dónde entrenaríamos? Entonces, comenzamos a ver ejemplos de cómo en otras partes se habían adaptado para seguir entrenando hasta que pudimos dar nuestra primera clase virtual. Era una situación completamente distinta, claro, normalmente estamos acostumbrados a entrenar en una sala de esgrima junto a los entrenadores y nuestros amigos. 

En la primera clase, nos dimos cuenta que no solo era nuevo para nosotros como entrenadores, sino también para nuestros alumnos; utilizamos la tecnología de forma cotidiana, las relaciones humanas en el deporte y los entrenamientos es fundamental para el desarrollo de una disciplina deportiva, la interacción con otras personas, sobre todo en los deportes de contacto como la esgrima, y dejar de lado eso presento un gran reto para todos. Pese a ello, todos los alumnos que se conectaron, estaban felices, interesados en seguir aprendiendo y con ganas de mejorar a pesar de la coyuntura, sus rostros eran de alegría y de gran esperanza por seguir entrenando y compitiendo.
Esta actitud, nos sorprendió y causo un efecto positivo en nosotros. Nos dio mayor motivación y esperanza de seguir fortaleciendo nuestra institución, de invertir y querer mejorar para así cuando acabe esta pandemia, tener la seguridad de que pronto volveremos a estar juntos entrenando en nuestro club. 
Es por ello, que seguir perseverando para superarnos cada vez más y alcanzar nuestros objetivos es algo que debemos valorar y tomar para nuestra vida; como dijo el novelista francés Víctor Marie Hugo, “El futuro tiene muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad”
Nosotros vivimos es la oportunidad desde hace más de 10 años, buscamos ser un ejemplo, para nuestra comunidad y que este proyecto se pueda replicar y así extender la esgrima en el Perú. 



Federico Canchez. 
E S G R I M A  P E R U

17 de septiembre de 2020



Esgrima en San Borja, Nuestro deporte no es una mercancía , es nuestro estilo de vida.

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E S G R I M A P E R U

9 de septiembre de 2020

ESGRIMA PERU 2015 - FENCINGMOB15 LIMA PERU

E S G R I M A P E R U

20 de junio de 2020

FELIZ DIA DEL PADRE 2020

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2020 dia del padre esgrimaperu.pe

Origen del Día del Padre

El origen del Día del Padre comenzó en Estados Unidos, en 1909 cuando Sonora Smart Dodd propuso que se reconociera y celebrara la labor que realizan los padres en el hogar.Sonora Smart propuso festejar a los padres como una manera de agradecer a su papá, Henry Jackson, un veterano de la guerra civil estadounidense.

Henry Jackson se encargó de cuidar a sus seis hijos, luego de que murió su esposa al dar a luz al último de ellos.

Smart Dodd pensó que los padres también merecían una celebración, mientras escuchaba un sermón del Día de la Madre,. Inicialmente propuso que el 5 de junio, día del cumpleaños de su padre, se realizara dicho festejo.

En un inicio su iniciativa no prosperó, pero en 1924 el presidente estadounidense Calvin Coolidge apoyó la propuesta de establecer un día nacional del padre.

Para 1966 el presidente Lyndon Johnson firmó una proclamación que declaraba el tercer domingo de junio como el Día del Padre en Estados Unidos. Esta tradición fue retomada en México y varios países más.

La tradición católica europea conmemora el Día del Padre el 19 de marzo día de San José, padre de Jesús.

En nuestro Perú; lo celebramos en Familia, en la Costa tomamos una cerveza o un buen pisco, en la Sierra una buena chicha y en la Selva tal vez un chuchuasi.. salud por este día.

Foto: 1995 (Fico 3 meses)

Un Servidor-.
Fernando Canchez
Sociedad Esgrima Perú

13 de mayo de 2020

Esgrima Perú, regresa la esgrima.


La Esgrima vuelve en Paris ….!!!
Los buenos días de hoy han sido una grata sorpresa al ver que en Paris la campeona Mundial 2019 en Budapest, Nathalie Moellhausen, Nos saluda con un mensaje claro y sorprendente, después de 60 días de Cuarentena, Francia, dio por terminada su cuarentena y la vida deportiva que nunca estuvo inmóvil en el mundo, hoy puede realizarse con todas las precauciones previstas.



Desde Perú, nos alegramos mucho que Natalia nos alegre la vida con su bella exposición; la esgrimista que obtuvo una medalla de bronce en los Juegos Panamericanos de Lima 2019, hace que nuestro deporte sea visto y valorado en un mundo hoy en crisis y donde esgrimistas médicos, enfermeras, militares y más son nuestros héroes.
Nos queda seguir admirando la belleza de la espadista Moellhausen y agradecerle por una grandiosa bienvenida a la vida deportiva en un amanecer bello para los esgrimistas.
La canción o Aria (solo para opera), Nessun Dorma (Nadie Duerma) es una fenomenal creación de Giacomo Puccini; historia, ambientada en la China milenaria.


Turandot
Turandot es el nombre de una princesa de la antigua China que impuso, para poder casarse con ella, que el pretendiente que lo deseara, tuviera que descifrar tres acertijos o enigmas para poder acceder al enlace o en caso contrario ser ejecutado.

Tras multitud de ejecuciones por intentos fallidos, un misterioso príncipe que, Turandot no sabe, se llama Calaf, es capaz de descifrarlos, pero la princesa no quiere aun así acceder a casarse con él. 
Calaf quien es un príncipe desconocido propone un nuevo acertijo por el que, si durante esa noche la princesa consigue descifrar el nombre del príncipe él morirá al amanecer, pero si no puede averiguarlo, se casará con él. Turandot ordena pena de muerte para todo aquel que, sabiendo el nombre del príncipe desconocido, no lo diga. La guardia recorre Pekín gritando "Nessun dorma", (que nadie duerma) para intentar descifrar el nombre en cuestión.

En el aria la voz que habla, a excepción de la primera frase que la dice la guardia de la princesa, es la del príncipe Calaf que canta seguro de su victoria y de que se ganará el amor de Turandot.

Algunas mujeres enamoradas de Calaf que saben su nombre, no lo revelan y por tanto son ejecutadas. Como el caso de Liù, una criada que es ejecutada por resistirse a revelar el nombre del príncipe.
Terminada el aria, la historia cuenta que Turandot no consigue descrifrar el nombre de Calaf que ilusionado le dice a la princesa...  que la ama.  Aún con estas, Turandot le pide que se marche y Calaf entonces le confiesa su nombre para que haga con él lo que le plazca.
Turandot, conmovida por primera vez por la entrega de Calaf, anuncia el nombre del príncipe y dice "Il suo nome è …Amor", su nombre es "Amor".



Aquí la letra en español
El príncipe desconocido
¡Nadie duerma! ¡Nadie duerma!
Incluso tú, oh Princesa,
En tu fría estancia
Miras las estrellas
Que tiemblan de amor y de esperanza.
Pero mi misterio está encerrado en mí,
¡Mi nombre nadie sabrá! No, no,
¡Sobre tu boca lo diré
Cuando resplandezca la luz!
¡Y mi beso disolverá el silencio
Que te hace mía!
Voces de mujeres (las estrellas)
¡Su nombre nadie sabrá,
y nosotras deberemos, ay, morir, morir!
El príncipe desconocido
¡Disípate, oh noche! ¡Ocultaos, estrellas! ¡Ocultaos, estrellas!
¡Al amanecer venceré!


¡Venceré! ¡Venceré!
Fernando Canchez
Sociedad Esgrima Peru
E S G R I M A P E R U

4 de mayo de 2020

ESGRIMA PERU - ENTRENAMIENTO (Calentamiento)

ENTRENANDO EN CASA
DIA 50 DE CUARENTENA
FICO CANCHEZ
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Fico-Plastron3




 E S G R I M A P E R U

18 de marzo de 2020

ESGRIMA SAN BORJA PERU 2020 - Escuela Deportiva


FLASHMOB-A





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20 de enero de 2020

ESGRIMA PARA NIÑOS - EN EL MEJOR LUGAR

SAN BORJA, ESGRIMA EN EL MEJOR LUGAR


Hace algunos semanas un padre de familia me comento que antes de llegar a una de nuestras escuelas su hijo habia pasado por otras, y habia decidido quedarse en San Borja, ..... a pesar de vivir al sur de Lima en los Pantanos e Villa y estudiar en un prestigioso colegio de la zona.

Le comente que nuestras escuelas por una condición de respeto a la esgrima no aceptabamos alumnos de otras escuelas, o simplemente solicitabamos una carta donde se indica que la escuela anterior conoce la preferencia del deportista.

La Sociedad Esgrima Peru, que agrupa a tres escuelas de esgrima y otros deportes como la equitacion cada dia tiene una responsabilidad mayor,sin embargo nuestra Mision es poder Difundir y promocionar el esgrima en los niños, para que mas adelante los que decidan ser esgrimistas lo hagan convencidos de que es un deporte bello y lleno de circunstancias que ayudan a la formacion del la personalidad.

Básicamente el esgrima es una actividad de habilidad. Habilidad para dar toques a tu contrincante y habilidad e inteligencia para adelantarte a sus movimientos y evitarlos.

Un deporte de combate cuerpo a cuerpo en el que se usa un arma, y la habilidad que hay que desarrollar precisamente está ahí, en saber manejar el florete, espada o sable con la mejor destreza posible.

Beneficios del esgrima para los niños
Al elegir el esgrima como disciplina para que practiquen tus hijos, estás escogiendo un deporte muy completo a nivel físico y que enseña valores fundamentales a los pequeños, además de ayudar en el desarrollo de su personalidad:
-  Ayuda en el desarrollo psicomotor de los niños.
-  Mejora la capacidad de razonar y tomar decisiones rápidas.
-  Desarrolla el intelecto.
-  Enseña a controlar las emociones y los impulsos.
-  Enseña a respetar al adversario en el juego y a los    demás fuera de él.
-  Fomenta el desarrollo de la educación hacia el profesor y sus compañeros, un valor      que luego podrá poner de manifiesta en su vida diaria.
-  Potencia la velocidad, equilibrio y coordinación.
-  Agiliza los reflejos y la capacidad de reacción del niño.
-  Desarrolla la capacidad de resistencia.
-  Crea en el niño un sentimiento de afán de superación al querer ser cada vez mejor y aprende a asumir las derrotas.

Club Esgrima Peru: www.esgrimaperu.pe
Club Esgrima San Borja: www.esgrimasanborja.com
Club Peru de Pentatlon Moderno: www.perupentatlon.com

18 de octubre de 2019

ESGRIMA: PREGUNTAS FRECUENTES

La esgrima es un deporte dinamico; el mas experimentado esgrimista no tiene el conocimiento pleno de los cambios en reglamentos y otros, aqui algunas preguntas que tal vez te puedan ayudar a decidirte.


¿Se necesita mucha inversión económica para practicar la esgrima?

Practicar esgrima no es en ningún aspecto más caro que practicar cualquier otro deporte. El equipamiento básico para practicar esgrima no cuesta más que el de otros deportes (y según y cómo bastante menos que la mayoría). Como referencia, un equipo básico de esgrima puede costar unos 500 DOLARES. Pero lo mejor es que para empezar no debes comprar nada, el club lo facilita. Por otra parte, las cuotas a pagar no son superiores a las de cualquier gimnasio, por ejemplo.
A partir de ahí puedes gastar lo que quieras, como en todo.
Hay personas que piensan que la esgrima es un deporte elitista o de ricos. Desgraciadamente, tan sólo es un deporte poco popular en nuestro país, cosa que no sucede en las naciones de nuestro entorno.

No sé nada de esgrima…

Si no sabes apenas nada de la esgrima y quieres saber algo más, en nuestro club empezamos a enseñar desde cero. Aparte te informaremos de material didáctico y audivisual para ampliar tus conocimientos. Por ultimo también solemos impartir talleres de esgrima entigua , reglamento, reparación de armas etc que te ayudaran a ampliar tu formación.

Material básico para practicar la esgrima

En principio, nada. El Club Esgrima San Borja, cede a sus deportistas todo el material necesario. Posteriormente es conveniente que cada esgrimista vaya adquiriendo su propio material, para lo cual se le dará las mayores facilidades posibles. Esto es lo más adecuado para propia higiene personal de cada deportista.

Aunque no haya practicado deporte últimamente. ¿Puedo practicar esgrima?

Desde luego. Lo único que deberás hacer es incrementar lentamente el ritmo de tu preparación física. Si llevas mucho tiempo sin hacer deporte tan sólo has de comentárselo a nuestros técnicos para que se te adapte el entrenamiento.

Es peligrosa la esgrima?

Aunque parezca extraño, la esgrima es uno de los deportes más seguros que existen. La seguridad es lo primero que enseñamos a nuestros alumnos. Lo primero es tener respeto por el deporte que se practica ya que, pese a todas las protecciones que llevamos, lo que manejamos al fin y al cabo no dejan de ser armas.
No hay que olvidar que, con todo, la esgrima es un arte marcial y que es posible que a veces te lleves un morado a casa, además de la satisfacción de haber participado en un gran asalto.

Nivel de exigencia de la esgrima como deporte.

Como en todos los deportes, depende de a qué nivel quieras practicarla. En esgrima no hay cualidades definitivas, pero hay unas cuantas que ayudan mucho;  tener un buen fondo físico es muy importante para poder mantener la concentración necesaria y no cometer errores que son fruto del cansancio. Una buena potencia muscular ayuda a conseguir esa punta de velocidad que quizá el rival no tenga. Como todos sabemos, en alta competición esos detalles marcan la diferencia.
En definitiva, si practicas la esgrima para llegar a lo más alto en competición, la esgrima es un deporte exigente. Si la practicas por ocio y recreación, es realmente apasionante.




E S G R I M A P E R U

3 de agosto de 2019

JUEGOS PANAMERICANOS LIMA 2019



Landavere - Canchez - Garcia - Orihuela
SOMOS PERU…!!!!!

Desde hace más de 70 años la Federación Peruana de Esgrima está presente en la vida deportiva del Perú. Ahora Agosto de 2019...nuestro compromiso es con el Perú.
En los últimos años hemos tenido una participación con más presencia a nivel nacional e internacional, El presupuesto franciscano que se tenía creció y con esto creció la posibilidad de poder avanzar más en un deporte que en su mayoría siempre ha sido sostenida por cada deportista que quiere practicar la esgrima y pretende llegar a las mejores posiciones a nivel nacional e internacional.
La esgrima tiene tres modalidades o  armas, son el Florete, la Espada y el Sable; en los últimos años nuestros deportistas niños, jóvenes y adultos han obtenido los mejores resultados a nivel nacional e internacional.

Podríamos citar muchos nombres de niños y jóvenes que pasaron por la esgrima sin embargo en damas y varones hay nombres que han apostado desde hace mucho tiempo por el florete y la espada; citaremos a los deportistas que tuvieron una excelente performance en el Campeonato panamericano realizado en Toronto - Canadá en el mes de Junio y luego en el mundial de esgrima en Budapest –Hungría en el mes de Julio, En Florete tenemos a Federico Canchez que practica florete desde los 5 años y que ahora con sus 23 años, luego de haber entrenado en distintos países de Europa es campeón absoluto del arma de florete desde el año 2009 hasta ahora 2019; situándose en el puesto 20 entre los mejores de América, Eduardo García que viene siendo un deportista con gran expectativa en la espada peruana, con muy buenos resultados internacionales Puesto 18 en Espada,  asimismo Cinthia Roldan  Puesto 13 ,y María L. Doig medalla de Bronce, quienes tienen mucha experiencia deportiva y en quienes confiamos que en las competencias individuales y en equipos acompañados por extraordinarios esgrimistas peruanos tendremos el mejor de los resultados.
Federico Canchez - Floretista

Si bien es cierto que en estos Juegos panamericanos tendremos a 18 deportistas como seleccionados de esgrima, sabemos que son los peruanos que junto a otros muchos entrenaron muy duro y que no se cansaron, no se quejaron,  y ahora brindan lo mejor de ellos en la competencia más  importante del continente; para llegar al mejor de los resultados; Los equipos: Florete Masculino, integrado por Canchez, Orihuela y Espinoza, Damas con Rosales, Somocurcio y Gil, Espada Masculina: García, Landavere, Espinoza, Damas: Doig, Larico y Roldan, Sable Masculino: Torreblanca, Huapaya, Lanz, Damas: Aguilar, Lu, Lucho.

Para ellos nuestros mejores deseos y la fuerza espiritual de todos sus amigos, familiares y admiradores  de su gran esfuerzo, paciencia y valor.

Nosotros como parte del colectivo de la esgrima peruana, les brindamos nuestro más profundo homenaje a su actitud que nos llena de amor a nuestra patria.

Fernando Canchez G.
Sociedad Esgrima Perú.
www.esgrimaperu.pe